ท้องเดิน ควรจะ-ไม่สมควรกินอาหารอะไรบ้าง?
อากาศร้อนเปียกชื้นของบ้านพวกเรา เป็นอุณหภูมิที่ดีที่เชื้อแบคทีเรียในอาหารเจริญเติบโตได้ดิบได้ดี ด้วยเหตุนี้นอกเหนือจากการที่จะจะต้องรักษาความสะอาดของของกินที่พวกเราทานให้ก็ดีแล้ว ต้องระวังอาหารตามห้องอาหารต่างๆให้ดีด้วย เลือกร้านค้าที่เอาไว้ภายในในประสิทธิภาพได้ และก็ดูรูปกระทรวงแรงงานและสวัสดิการสังคมและก็กลิ่นของของกินที่ทานทุกหน แต่ว่าถ้าหากคนใดที่โชคร้ายกำเนิดอาการท้องเดินขึ้นมา ก็ช่างเถอะ แต่ว่าข้างหลังอาการท้องร่วง ต้องระวังของกินที่ทานมากมายเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้กำเนิดอาการถ่ายท้องโดยตลอดจนกระทั่งอาจมีอาการหนักขึ้นจนถึงจำต้องล้มป่วยในโรงหมอได้
ท้องเสียบ่อย
ขุยกุหลาบ
คันช่องคลอด
ประจําเดือนสีน้ําตาล
ติดเชื้อในกระแสเลือด
ของกินสำหรับคนที่มีลักษณะอาการท้องร่วง
ประการแรกจะต้องชดเชยจำนวนน้ำที่สูญเสียไปด้วยน้ำเกลือแร่ (ที่เป็นคนละประเภทกับน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬา) ให้เลือกกินน้ำ (ต้มสุก) ผสมผงน้ำตาลเกลือแร่โออาร์เอส (ORS) สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านขายของชำ หรือร้านค้าสบายซื้อทั่วๆไป ดื่ม ½-1 แก้วโดยเบาๆจิบทีละเล็กละน้อย จิบเสมอๆแต่ว่าถ้าไม่สามารถที่จะหาซื้อผงน้ำตาลเกลือแร่ได้ ให้ผสมเกลือป่น 1 ช้อนชา กับน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ผสมในน้ำสุกสุก 1 ขวด หรือราวๆ 750 ซีซี
-เว้นเสียแต่น้ำผสมผงเกลือแร่ ORS แล้ว ควรจะรับประทานอาหารกลุ่มนี้
-ของกินรสอ่อนๆจืดชืดๆย่อยง่าย อย่างเช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้ำซุป
ของกินไขมันต่ำ ได้แก่ ไก่ไม่มีหนัง เนื้อปลา กุ้งสับต้มสุก
เมื่ออาการท้องร่วงเริ่มดีขึน ก็เลยเริ่มกินอาหารที่มีกากใยอาหาร ได้แก่ ผัก ผลไม้ (หลบหลีกผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อหลีกเลี่ยงของกินเสาะท้อง) ข้าวซ้อมมือ เมล็ดพืชต่างๆแม้กระนั้นยังคงงดเว้นรับประทานอาหารรสจัดไปก่อนขั้นต่ำ 1 อาทิตย์
-ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยง เมื่อมีลักษณะท้องร่วง
ของกินจำพวกนมทั้งผอง นมสด นมวัว นมเปรี้ยว โยเกิร์ต
-ผัก ผลไม้ รวมทั้งน้ำผลไม้
-ของกินรสจัด ตัวอย่างเช่น ตำส้ม ต้มยำ อื่นๆอีกมากมาย
-ของกินที่ย่อยยาก ยกตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน แป้งที่มีส่วนผสมของเนย อาหารทะเลอาทิเช่น หอย ปลาหมึก ฯลฯ
แม้กระนั้น แม้คุณเป็นผู้ที่มีลักษณะอาการท้องเดินบ่อย บางทีอาจเป็นคนธาตุอ่อน การกินอาหารที่มีกากใยอาหารสูงอย่าง ข้าวซ้อมมือ และก็เมล็ดพืชต่างๆรวมทั้งผักผลไม้ (รสไม่เปรี้ยว) สามารถทำให้การขับถ่ายกลับมาปกติได้ แล้วก็สำหรับผู้ใดที่ท้องร่วงจากการทานยาปฏิชีวนะมากเกินความจำเป็น โน่นซึ่งก็คือยาพวกนั้นบางทีอาจเข้าไปฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียดีๆในไส้จนถึงหมด ก็เลยจำต้องเพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อไส้เข้าไปอย่างการดื่มนมเปรี้ยว หรือทานโยเกิร์ต ที่มีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีวิโคนยู่ด้วย พึงสังเกตข้างสินค้าให้ดีว่ามีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอยู่หรือเปล่า
แนวทางหลบหลีกอาการท้องร่วง
1.ลดการรับประทานอาหารรสจัด ดังเช่น เค็มจัด เปรี้ยวจัด เพื่อลดอาการเสาะท้อง
2.ลดการรับประทานอาหารดอง ด้วยเหตุว่าเสี่ยงต่อการเจอเชื้อแบคทีเรียที่เกิดขึ้นจากขั้นตอนดองที่ไม่มีคุณภาพ
3.เลือกรับประทานอาหารจากห้องอาหาร หรือเลือกวัตถุดิบสำหรับเพื่อการกินอาหารที่สะอาด น่าไว้ใจ ล้างชำระล้าง รวมทั้งปรุงให้สุก 100% ก่อนกินอาหารทุกคราว
4.ไม่กินอาหารที่ปรุงสุกผ่านวัน รวมทั้งรักษาในอุณหภูมิที่ไม่เย็นมากพอ เนื่องจากอาจส่งผลให้กำเนิดเชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้ตั้งครรภ์เสียได้
5.ไม่รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น ดังเช่น การทานบุฟเฟ่ต์ หรือการเลิกของกินมื้อหนึ่ง แล้วมาทานอีกมื้อหนึ่งมากเพิ่มขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารครั้งเดียวในจำนวนมาก จะก่อให้ฝาผนังพุงขยายมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ควรจะเปลี่ยนแปลงมากินอาหารทีละน้อยๆแม้กระนั้นให้หลายครั้งขึ้นจะดีมากยิ่งกว่า แล้วก็ควรจะบดของกินอย่างละเอียดทุกคราวก่อนกลืน ไม่รีบทาน รีบกลืนจนถึงเหลือเกิน เพราะเหตุว่าอาจก่อให้กระเพาะย่อยของกินได้ยาก กำเนิดก๊าซในกระเพาะ กระทั่งทำให้ตั้งครรภ์พอง ของกินไม่ย่อยได้
เข้าชม : 14
|
.png)
.jpg){kind=small}
